1. Paměťový trénink
Paměťový trénink spočívá v různých cvičeních, které rozehřívají náš mozek a tím zvyšují naše studijní výkony. Například začněte co nejrychleji odpočítávat od 100 do 0. Nebo najděte co nejrychleji ke každému písmenu abecedy podstatné jméno (A – anděl, B – banán apod.)
2. Správná výživa
Aby mohl váš mozek plně fungovat, potřebuje kvalitní výživu. Kromě známých účinků kofeinu, existuje sezam tzv. superpotravin pro váš mozek. Patří mezi ně například oříšky, banány, avokádo, borůvky, kakaové boby, losos, vejce, listová zelenina nebo fazole.
Pokud si chcete vypomoci nějakými preparáty z lékárny, pak můžete zvolit Ginkgo bilobu neboli jinan dvoulaločný, což je strom, jehož listy jsou využívány ve zdravotnictví pro své blahodárné účinky na posilování paměti, činnosti mozku a koncentraci. Obsahuje účinné látky, které zlepšují přísun krve do mozku a chrání mozkové buňky.
Další látkou zlepšující činnost nervové soustavy je lecitin, který je přirozenou součástí buněk našeho těla a sehrává důležitou roli v životně důležitých reakcích. Uvádí se, že lecitin zlepšuje paměť, zvyšuje koncentraci a příznivě ovlivňuje proces učení.
Kurkuma je koření, které se vyrábí z oddenku kurkumovníku, má sytě oranžovou barvu a kromě spousty jiných pozitivních účinků též oživuje mozkovou činnost.
3. Ochlaďte se
Ačkoliv je nám příjemněji v teple, náš mozek je aktivnější v chladnějším prostředí. Pomoci může opláchnutí obličeje studenou vodou nebo pro odvážnější rovnou studená sprcha. Než se začnete učit, jděte na krátkou procházku nebo cestou do školy stáhněte vyhřívání v autě na nižší teplotu.
4. Vhodné osvětlení
Lépe se vám bude vstávat, pokud bude v místnosti světlo a i jeho kvalita může působit na aktivitu vašeho mozku. Udává se, že k vyšším pracovním výkonům a tedy i k aktivizaci mozku vám dopomůže bílé nebo modré světlo.
5. Pohyb
Vy i váš mozek bude aktivnější, pokud si po ránu zacvičíte. Ať už zvolíte jízdu na kole, běh nebo procházku, na své výkonnosti během dne to jistě brzy poznáte.
6. Dostatek spánku
Pro to, abyste mohli následující den správně fungovat a podávat vysoké výkony, je nutné být dostatečně vyspalý a odpočatý. Pokud chcete být po ránu svěží, jděte spát raději o něco dříve místo toho, abyste ponocovali.
7. Režim
Jestli se i přes to všechno cítíte po ránu unavení, bez energie a nechce se vám učit, zkuste přeskládat váš režim vstávání a usínání či změnit některé aktivity a přesunout je na jinou dobu.
